Vinyasa Yoga Unterricht

Vinyasa Yoga ist eine körperlich eher anspruchsvolle Yogaform, die aber auch meditative und entspannende Elemente in die Praxis einschliesst.

Die Vinyasa Praxis beginnt mit einem Aufwärmen, das den Körper für die Übungen im Stehen vorbereitet. Während den darauf folgenden Sonnengrüssen und den Positionen im Stand wird der Körper von innen heraus aufgeheizt. Nachdem die Muskeln für reinigendes Schwitzen gesorgt haben, werden üblicherweise einige Umkehrstellungen und/oder Back Bends (rückbeugende Positionen) eingeführt. Die Stunde endet mit beruhigendem Vorwärtsbeugen und schliesslich mit einer Tiefenentspannung. Meditation und Atemübungen werden gewöhnlich am Anfang oder am Ende der Stunde eingebaut.

Der Nutzen von Vinyasa Yoga ist vielseitig: Man baut wirksam Kraft auf und stärkt so Gelenke und Skelett. Man lernt tief und ruhig zu atmen, selbst bei anstrengenden Übungen. Die Gedanken fokussieren voll und ganz auf die körperlichen Übungen – unsere Gedanken hören auf zu rattern und das Bewusstsein entspannt sich in ausgeglichener Ruhe.

Für reguläre Wochenstunden in Zürich und Bern siehe 'Classes'.

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Privatstunden - auf Anfrage. Bitte kontaktiere mich unter info@elisamalinverni.com.